Cómo conciliar el sueño en pocos segundos

Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.

Rebotalote tiene preparada la lista de los métodos más rápidos que puedes usar para relajarte y quedarte dormido, de modo que la próxima vez quedarte dormido sea la menor de tus preocupaciones. ¡Y no te pierdas el bono al final de nuestro artículo para dormir bien por la noche!

10 segundos: con esta técnica militar, atesorarás los últimos 10 segundos de tu día

A menos que un psicólogo o mago te hipnotice, es imposible que te acuestes en tu cama y te quedes dormido tan rápido, pero prometemos que los últimos 10 segundos de este método militarcomprobado es todo lo que necesitas para que el truco funcione. Tienes que practicarlo sistemáticamente, con el tiempo verás que funciona:

  • Cierra los ojos, deja que tus ojos descansen en sus cuencas y relaja toda tu cara mientras respiras profundo y despacio.
  • Relájate y deja caer tu hombro y tu brazo a un lado de tu cuerpo. Comienza con el lado dominante, si eres zurdo, comienza con tu hombro izquierdo. Luego, haz lo mismo con el hombro y el brazo opuestos.
  • Relaja tu pecho respirando profundamente y tómate tu tiempo para exhalar.
  • Relaja tus piernas, muslos y pies. Comienza con tu lado dominante.
  • Mantén tu mente despejada y no pienses durante 10 segundos.
  • ¿Estas despierto? Intenta repetir “no pienses” otros 10 segundos.
  • En 10 segundos, deberías estar en la tierra de los sueños… zzz…

El ejercicio completo generalmente no toma más de 120 segundos, pero se dice que los últimos 10 segundos son la clave para quedarse dormido.

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